Здравословна закуска с гриловано сирене халуми, киноа, яйце и авокадо
Продукти:
- 1 ч.ч. киноа
- 100 г сирене халуми
- 2 яйца
- 1 авокадо
- 1/2 ч.ч. рукола
- 1/4 ч.ч. снежен грах
- 1 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Киноата се измива и се сварява до омекване, след което се оставя да се охлади. Яйцата се варят около 6–7 минути за получаване на мек жълтък, охлаждат се в ледена вода, обелват се и се разполовяват.
Сиренето халуми се нарязва на парчета и се запича на грил тиган с част от зехтина до златисто. Авокадото се разполовява, костилката се отстранява и кората се обелва.
Охладената киноа се смесва с руколата и снежния грах. Добавят се сиренето халуми, яйцата и авокадото. Ястието се овкусява с останалия зехтин, сол и черен пипер.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 318 г | |
| Калории | 722 кал | |
| Въглехидрати | 78 г | 42% |
| Мазнини | 36 г | 43% |
| Белтъчини | 31 г | 17% |
| Холестерол | 232 мг |
