Рибена яхния с картофи и ескалдон от гофио по канарски
Продукти:
- 4 филета от бяла риба
- 4 картофа
- 1 глава лук
- 4 скилидки чесън
- 4 с.л. зехтин
- 1 домат
- 2 ч.ч. рибен бульон
- 1 ч.л. червен пипер
- 150 г гофио
- 1 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
Рецепта:
Картофите се обелват и се сваряват цели в подсолена вода до омекване, след което се отцеждат. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. По-голямата част от чесъна се обелва и се наситнява, а останалият чесън се счуква. Доматът се обелва и се нарязва.
В дълбок тиган или тенджера с дебело дъно се загрява по-голямата част от зехтина на умерен огън. Лукът се задушава до прозрачност. Прибавя се наситненият чесън и се разбърква за кратко, без да се допуска покафеняване. Добавят се доматът, червеният пипер, част от солта и черният пипер. Сместа се оставя да се готви около 5 минути.
Налива се половината от рибния бульон и сосът се оставя да заври леко. Рибните филета се поставят внимателно в него, съдът се похлупва и рибата се готви на слаб огън за 8–10 минути според дебелината на филетата. През последните 5 минути се добавят сварените картофи, за да се затоплят и овкусят със соса. Филетата се запазват цели, без да се разбъркват енергично.
За ескалдона останалият рибен бульон се загрява. Гофиото се поставя в купа и към него постепенно се добавя по-голямата част от горещия бульон при непрекъснато разбъркване. Прибавят се счуканият чесън, останалият зехтин и останалата сол. При необходимост се добавя още бульон, докато се получи гъста смес. Рибената яхния се поднася с ескалдона.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 642 г | |
| Калории | 32767 кал | |
| Въглехидрати | 9.9460821793819E+35 г | 39% |
| Мазнини | 4.8546413716938E+35 г | 43% |
| Белтъчини | 5.1077913896323E+35 г | 20% |
| Холестерол | 32767 мг |
