Турска яхния с тученица, домати и ориз

Турска яхния с тученица, домати и ориз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тученицата се измива добре, дебелите и жилави стъбла се отстраняват, а останалата част се нарязва едро. Доматите се обелват и се нарязват на ситно. Лукът и чесънът се обелват и също се нарязват на ситно. Оризът се изплаква.

Зехтинът се загрява в тенджера на умерен огън. Лукът се добавя и се задушава около 5 минути до омекване, като се разбърква периодично. Чесънът се прибавя и се готви още 1 минута. Доматите се добавят и се готвят 5–7 минути, докато омекнат и отделят сока си.

Тученицата и оризът се прибавят и се смесват с доматите. Налива се водата и ястието се подправя със сол, черен пипер и лют червен пипер на люспи. Тенджерата се похлупва и ястието се оставя да къкри на слаб огън около 20 минути, докато оризът се свари, а тученицата омекне. При необходимост се долива малко гореща вода.

Ако е останала прекалено много течност, капакът се отстранява и ястието се оставя да се сгъсти за още няколко минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 205 г
Калории 89 кал
Въглехидрати 12 г 50%
Мазнини 4 г 38%
Белтъчини 3 г 13%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: