Турска яхния с тученица, домати и ориз
Продукти:
- 300 г тученица
- 2 домата
- 1 глава лук
- 2 с.л. зехтин
- 1 скилидка чесън
- 2 с.л. ориз
- 120 мл. вода
- сол
- черен пипер
- 1 ч.л. лют червен пипер на люспи
Рецепта:
Тученицата се измива добре, дебелите и жилави стъбла се отстраняват, а останалата част се нарязва едро. Доматите се обелват и се нарязват на ситно. Лукът и чесънът се обелват и също се нарязват на ситно. Оризът се изплаква.
Зехтинът се загрява в тенджера на умерен огън. Лукът се добавя и се задушава около 5 минути до омекване, като се разбърква периодично. Чесънът се прибавя и се готви още 1 минута. Доматите се добавят и се готвят 5–7 минути, докато омекнат и отделят сока си.
Тученицата и оризът се прибавят и се смесват с доматите. Налива се водата и ястието се подправя със сол, черен пипер и лют червен пипер на люспи. Тенджерата се похлупва и ястието се оставя да къкри на слаб огън около 20 минути, докато оризът се свари, а тученицата омекне. При необходимост се долива малко гореща вода.
Ако е останала прекалено много течност, капакът се отстранява и ястието се оставя да се сгъсти за още няколко минути.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 205 г | |
| Калории | 89 кал | |
| Въглехидрати | 12 г | 50% |
| Мазнини | 4 г | 38% |
| Белтъчини | 3 г | 13% |
| Холестерол | 0 мг |
