Турски пилаф с булгур и доматен сос (Мейхане пилав)
Продукти:
- 200 г едър булгур
- 2 домата
- 1 глава лук
- 2 с.л. доматено пюре
- 3 с.л. зехтин
- 1 зелена чушка
- 360 мл. вода
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Чушката се почиства от семената и се нарязва на малки парченца. Доматите се нарязват на ситно. Водата се загрява.
Зехтинът се загрява в тенджера на умерен огън. Лукът се прибавя и се задушава за 3–4 минути до прозрачност. Добавя се чушката и се готви още 2 минути. Слагат се доматите и се готвят около 5 минути до омекване. Прибавя се доматеното пюре и сместа се разбърква още 2 минути.
Булгурът се добавя и се разбърква за 1–2 минути, докато зърната се покрият равномерно с доматената смес. Налива се горещата вода и се подправя със сол и черен пипер. Разбърква се еднократно, тенджерата се похлупва и температурата се намалява.
Пилафът се оставя да къкри на слаб огън за 15–18 минути до поемане на течността и омекване на булгура. През това време не се разбърква. Тенджерата се отстранява от котлона и се оставя похлупена за 5 минути. Накрая зърната се разрохкват внимателно с вилица.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 268 г | |
| Калории | 250 кал | |
| Въглехидрати | 45 г | 69% |
| Мазнини | 6 г | 21% |
| Белтъчини | 7 г | 11% |
| Холестерол | 0 мг |
