Салата с рукола, авокадо, пушена сьомга и цветни чери домати
Продукти:
- 4 ч.ч. рукола
- 1 авокадо
- 170 г пушена сьомга
- 1 ч.ч. чери домати
- 1 ч.л. сусам
- 1 ч.л. слънчогледови семки
- 1 ч.л. тиквени семки
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. лимонов сок
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Руколата се измива, подсушава се добре и се разпределя в широки, плитки купи. Чери доматите се измиват и се разрязват на половинки, а по-едрите — на четвъртинки.
Авокадото се разполовява, костилката и кората се отстраняват, а месестата част се нарязва на тънки резени. Пушената сьомга се нарязва на малки парчета и заедно с доматите се разпределя върху руколата. Резените авокадо се подреждат отгоре като ветрило.
Салатата се поръсва със сусама, слънчогледовите и тиквените семки. Добавят се черният пипер и солта, като количеството сол се съобразява със солеността на пушената сьомга. Полива се със зехтина и лимоновия сок и се поднася веднага.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 315 г | |
| Калории | 383 кал | |
| Въглехидрати | 14 г | 14% |
| Мазнини | 29 г | 66% |
| Белтъчини | 21 г | 21% |
| Холестерол | 20 мг |
