Бобена яхния с домати и лук
Продукти:
- 2 ч.ч. бял боб
- 1 ч.ч. домати
- 2 ч.ч. зеленчуков бульон
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. мащерка
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Лукът и чесънът се обелват и нарязват на ситно. В загрят зехтин се запържват, докато омекнат и се отпуснат ароматите им. Доматите се добавят към сместа и се готвят още няколко минути, като се разбърква периодично. Свареният боб и зеленчуковият бульон се прибавят към сместа. Ястието се подправя с мащерка, сол и черен пипер. Оставя се да къкри на слаб огън за около 15-20 минути, докато се сгъсти леко.
Част от боба се намачква с лъжица, за да се постигне кремообразна консистенция. Гювечът се сервира топъл, като се гарнира със свеж магданоз и клонки мащерка.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 294 г | |
| Калории | 402 кал | |
| Въглехидрати | 70 г | 67% |
| Мазнини | 3 г | 7% |
| Белтъчини | 28 г | 27% |
| Холестерол | 0 мг |
