Задушено зеле с моркови и лук
Продукти:
- 1 глава зеле
- 2 моркова
- 1 глава лук
- 2 с.л. краве масло
- 2 с.л. зехтин
- 1/2 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
Рецепта:
Външните повредени листа и кочанът на зелето се отстраняват, а останалата част се нарязва на тънки ивици. Морковите се почистват и се настъргват на едро ренде. Лукът се обелва и се нарязва на ситно.
Маслото и зехтинът се загряват в широк, дълбок съд на умерен огън. Лукът се задушава за около 5 минути до омекване. Добавят се морковите, зелето и солта, след което зеленчуците се разбъркват добре.
Съдът се похлупва и зеленчуците се задушават на слаб до умерен огън за около 15–20 минути, докато зелето омекне, но запази част от текстурата си. Сместа се разбърква периодично, а при необходимост огънят се намалява, за да не загори. Към края капакът се отстранява, за да се изпари излишната течност. Ястието се овкусява с черния пипер и се сервира топло като основно ястие или гарнитура.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 297 г | |
| Калории | 164 кал | |
| Въглехидрати | 18 г | 41% |
| Мазнини | 10 г | 51% |
| Белтъчини | 4 г | 9% |
| Холестерол | 16 мг |
