Узбекски пилаф (плов) с говеждо месо и дългозърнест ориз
Продукти:
- 2 ч.ч. дългозърнест ориз
- 400 г говеждо месо
- 2 моркова
- 1 глава лук
- 4 скилидки чесън
- 4 с.л. олио
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. кориандър
- сол
- черен пипер
- 3 ч.ч. вода
Рецепта:
Оризът се измива няколко пъти със студена вода, докато водата стане чиста. След това се накисва за 30 минути и се отцежда. Месото се нарязва на хапки и се запържва в загрятото масло в дълбок съд до златисто от всички страни. Към месото се добавя лукът, който се нарязва на ситно, и се задушава до омекване. Морковите се нарязват на ивици и се прибавят към месото и лука, като се готвят още около 5 минути, докато омекнат.
Кимионът, кориандърът, солта и черният пипер се добавят към зеленчуците и месото. Скилидките чесън се смачкват леко и се слагат цели, без да се разчупват. Отгоре се разпределя равномерно накиснатият и отцеден ориз, без да се разбърква. Внимателно се налива горещата вода, така че да покрие ориза с около 1 см.
Съдът се загрява до кипене, след което котлонът се намалява и тенджерата се похлупва плътно. Пилафът се готви на слаб огън около 25-30 минути, докато оризът поеме течността и омекне. След като котлонът се изключи, ястието се оставя да почине, похлупено, за 10 минути. След това се разбърква леко и се поднася.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 449 г | |
| Калории | 582 кал | |
| Въглехидрати | 81 г | 57% |
| Мазнини | 15 г | 24% |
| Белтъчини | 28 г | 20% |
| Холестерол | 59 мг |
