Шишчета с пилешко филе и зеленчуци в еър фрайър
Продукти:
- 1/2 кг пилешко филе
- 1 глава лук
- 1 червена чушка
- 1 с.л. зехтин
- 2 скилидки чесън
- 1 ч.л. червен пипер
- 1 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. лют пипер (по желание)
- сол
- черен пипер
- магданоз
Рецепта:
Чесънът се смачква и се смесва със зехтина, червения пипер, кимиона, лютия пипер, солта и черния пипер. Пилешкото месо се нарязва на хапки и се оставя да се маринова в подправената смес за 20 минути в хладилник.
Лукът и чушката се обелват и се нарязват на едри парчета. Месото и зеленчуците се нанизват последователно на шишчетата, като се оставя малко разстояние между тях за равномерно готвене.
Фритюрникът с горещ въздух (air fryer) се загрява до 180°C. Шишчетата се поставят в кошницата на уреда и се готвят 15-20 минути, като се обръщат веднъж за равномерно изпичане. Проверява се дали пилето е добре изпечено.
Готовите шишчета се сервират, гарнирани с нарязан магданоз. Поднасят се веднага с подходяща гарнитура по избор.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 188 г | |
| Калории | 181 кал | |
| Въглехидрати | 6 г | 14% |
| Мазнини | 6 г | 30% |
| Белтъчини | 26 г | 58% |
| Холестерол | 81 мг |
