Пържена бяла риба тилапия с маруля, лимон и люти чушки
Продукти:
- 1/2 кг тилапия
- 1 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 1/2 ч.л. куркума
- 200 мл. олио
- 4 листа маруля
- 1 бананов лист
- 1 лимон
- 3 червени люти чушки
Рецепта:
Тилапията се измива под студена вода и се подсушава с кухненска хартия. По повърхността ѝ се правят диагонални прорези, за да се осигури равномерно изпичане и по-добро овкусяване. Рибата се посолява и се поръсва с черен пипер и куркума, като подправките се втриват и в прорезите.
Растителното олио се загрява в дълбок тиган или уок до около 180°C. Рибата се пържи внимателно за 7-10 минути от всяка страна, докато кожата стане златиста и хрупкава.
Пържената тилапия се изважда и се оставя върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина. В чиния се поставя банановият лист, върху него се нареждат листата маруля. Рибата се поднася върху марулята и се гарнира с нарязани червени люти чушки. Лимоновите резени се сервират отстрани за овкусяване.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 519 г | |
| Калории | 1237 кал | |
| Въглехидрати | 25 г | 8% |
| Мазнини | 106 г | 77% |
| Белтъчини | 50 г | 16% |
| Холестерол | 150 мг |
