Говеждо къри с цвекло (Chukhandar Gosht)
Продукти:
- 1/2 кг говеждо месо
- 2 глави цвекло
- 2 глави лук
- 3 домата
- 4 скилидки чесън
- 10 г джинджифил
- 2 зелени люти чушки
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. кориандър
- 1/2 ч.л. куркума
- 1 ч.л. червен пипер
- 1 ч.л. гарам масала
- 2 с.л. олио
- сол
- кориандър
- вода при необходимост
Рецепта:
Олиото се загрява в тенджера на умерен котлон и в него се поставят зърната кимион, за да се пукнат. Лукът се обелва, нарязва и се задушава, докато стане златист. Джинджифилът и чесънът се настъргват и се добавят към лука, като се запържват за около 2 минути, докато се усети ароматът им.
Говеждото месо се нарязва на кубчета и се слага в тенджерата, за да се запечата равномерно от всички страни за 5-7 минути със сол. Кориандърът, куркумата и червеният пипер се добавят и сместа се готви още 2 минути.
Доматите се обелват и настъргват, след което се прибавят към месото. Ястието се вари, докато олиото започне да се отделя от сместа, около 7-10 минути. Цвеклото се обелва, настъргва и се добавя към тенджерата, като се разбърква добре, за да се смесят вкусовете и цветът.
Налива се достатъчно вода, за да покрие месото, и ястието се оставя да къкри на слаб огън, покрито с капак, за около 45-60 минути, докато месото омекне и ароматите се слеят. При необходимост се добавя още вода и се разбърква от време на време.
Когато месото омекне, се поръсва с гарам масала и се разбърква. Ястието се овкусява допълнително със сол и подправки по вкус. Преди сервиране се гарнира с пресен кориандър.
Време за приготвяне:
90 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 348 г | |
| Калории | 302 кал | |
| Въглехидрати | 18 г | 24% |
| Мазнини | 13 г | 39% |
| Белтъчини | 29 г | 39% |
| Холестерол | 74 мг |
