Салата с киноа, сирене фета и запечена тиква
Продукти:
- 1 тиква
- 1 ч.ч. киноа
- 2 ч.ч. зеленчуков бульон
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
- 1/4 ч.ч. магданоз
- магданоз
- 100 г сирене фета
- 1 с.л. лимонов сок
Рецепта:
Тиквата се обелва и нарязва на кубчета с размер около 1.5 см. Кубчетата се овкусяват със сол, черен пипер и 1 супена лъжица зехтин, след което се разстилат равномерно върху тава и се поставят във фурна, загрята на 200°C. Запичат се за около 30-35 минути, като по средата на печенето се разбъркват, докато станат меки и леко карамелизирани.
Киноата се изплаква добре под студена вода, за да се отстранят горчивите компоненти. След това се вари в зеленчуковия бульон или вода. Течността се довежда до кипене, прибавя се киноата, котлонът се намалява и тенджерата се похлупва с капак за около 15 минути, докато се поеме цялата течност. След това киноата се разбърква с вилица, за да стане пухкава.
В голяма купа се смесват готовата киноа и запечената тиква. Добавят се останалият зехтин, ситно нарязаният магданоз и лимоновият сок или оцет, ако се използват. Подправя се с допълнително количество сол и черен пипер и се разбърква внимателно.
По желание салатата се поръсва с натрошено сирене фета, което може да се пропусне за веганска версия. Салатата се сервира с украса от допълнително количество пресен магданоз. Може да се поднесе топла, на стайна температура или охладена.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 453 г | |
| Калории | 359 кал | |
| Въглехидрати | 51 г | 53% |
| Мазнини | 14 г | 33% |
| Белтъчини | 14 г | 15% |
| Холестерол | 28 мг |
