Пикантна маринована скумрия на скара
Продукти:
- 2 скумрии
- 2 с.л. чили на прах
- 1/2 ч.л. куркума
- 1 с.л. джинджифил
- 1 ч.л. брашно
- зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Скумриите се почистват и измиват. От всяка страна се правят 3-4 диагонални разреза.
В купа се разбъркват чили, куркума, паста от джинджифил, брашно и сол.
Тази паста се нанася върху рибата и се оставя да се маринова за 10-15 минути.
Скарата се загрява и скумрията се пече около 7-8 минути, след това се обръща и се допича за още 6-7 минути или до готовност.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 127 г | |
Калории | 269 кал | |
Въглехидрати | 7 г | 11% |
Мазнини | 17 г | 57% |
Белтъчини | 22 г | 33% |
Холестерол | 78 мг |