Омлет с 3 яйца и зеленчуци във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)
Продукти:
- 3 яйца
- 2 с.л. прясно мляко
- 3 с.л. спанак
- 3 с.л. печени червени чушки
- 1 с.л. сирене
- сол
- черен пипер
- спрей за готвене
Рецепта:
Могат да се използват и други зеленчуци или добавки по желание.
Кръгла форма за еднократна употреба (подходяща за използване в уреда) се напръсква със спрей за готвене.
В купа се разбиват яйцата с млякото, сол и черен пипер на вкус. Сместа се изсипва в подготвения съд и се разпределят спанакът и нарязаните печени червени чушки.
Внимателно се прехвърля в кошницата на уреда и омлетът се готви около 6 до 8 минути на 170 градуса. След това се поръсва с натрошеното сирене и се прегъва на половина.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 234 г | |
| Калории | 263 кал | |
| Въглехидрати | 6 г | 10% |
| Мазнини | 17 г | 59% |
| Белтъчини | 21 г | 33% |
| Холестерол | 577 мг |
Сподели:
