Панирано филе от сом във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)
Продукти:
- 1 кг филе от сом
- 1/2 ч.ч. царевично брашно
- 2 с.л. подправка кажун
- олио
Рецепта:
Сомът се почиства и се нарязва на парчета. Измива се и се подсушава с хартиена кърпа. Царевичното брашно се слага в плик с цип и се добавя подправката кажун. След това се слагат парчетата сом, пликът се затваря и се разплаща, така че рибата да се покрие добре.
Кошницата на фритюрник с горещ въздух (air fryer) се напръсква спрей за готвене или се намазва с мазнина.
Нареждат се парчетата сом и се готвят около 8 минути на 200 градуса. След това се обръщат и се готвят още 8-10 минути.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 529 г | |
Калории | 774 кал | |
Въглехидрати | 22 г | 12% |
Мазнини | 30 г | 36% |
Белтъчини | 98 г | 53% |
Холестерол | 300 мг |