Печена бяла риба Тилапия с портокал
Продукти:
- 4 филета бяла риба тилапия
- 1/4 ч.ч. портокалов сок
- 1 ч.л. копър
- 1 портокал
- 1/4 ч.л. червен пипер
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Комбинирайте портокаловия сок, олиото, копъра и червения пипер в найлонов плик с цип. Поставете рибата в торбичката и я мариновайте за около 30 минути.
Извадете рибата от маринатата и я поставете в леко намазнена тава за печене. Покрийте всяко филе с няколко портокалови резена.
Покрийте с фолио и печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 20 минути или докато рибата се сготви.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 150 г | |
| Калории | 158 кал | |
| Въглехидрати | 6 г | 16% |
| Мазнини | 6 г | 35% |
| Белтъчини | 20 г | 51% |
| Холестерол | 60 мг |
Сподели:
