Здравословни сандвичи с пълнозърнест хляб, авокадо, яйца и бейби спанак за закуска
Продукти:
- 4 филии пълнозърнест хляб
- 1 авокадо
- 1 яйца
- 2 репички
- 80 г бейби спанак
- сол
- черен пипер
- лимонов сок
Рецепта:
Разрежете авокадото на две и отстранете костилката. Пасирайте половината в малка купа и овкусете със сол, черен пипер и лимонов сок на вкус. Другата половина нарежете на филийки.
Две филийки хляб намажете с пасираното авокадо. Отгоре наредете резените авокадо.
Добавете нарязано твърдо сварено яйце. Добавете нарязаните репички.
Отгоре поставете бейби спанак. Покрийте всеки сандвич с другата филия хляб.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 223 г | |
| Калории | 342 кал | |
| Въглехидрати | 35 г | 39% |
| Мазнини | 20 г | 50% |
| Белтъчини | 11 г | 13% |
| Холестерол | 94 мг |
Сподели:
