Лесни домашни здравословни барчета с овесени ядки, трици, чиа и ленено семе
Продукти:
- 7 ч.ч. овесени ядки
- 1/2 ч.ч. зехтин
- 250 г мед
- 150 г кафява захар
- 1/2 ч.ч. овесени 3ци
- 1/4 ч.ч. ленено семе
- 1/2 ч.ч. ябълков чипс
- 2 с.л. чиа
- 2 с.л. канела
- 1 с.л. ванилия
Рецепта:
Загрейте фурната до 190 градуса и постелете тава, покрита с хартия за печене. Смесете овесените ядки със зехтин, докато се наситнят добре. Разпределете овесените ядки върху тавата и разпределете равномерно. Печете ги за 20-25 минути.
Докато овесените ядки се пекат, смесете мед, кафява захар и ванилия в малък съд и гответе на слаб огън, докато цялата захар се разтвори. В отделна купа смесете овесените трици, семената от чиа, лена, ябълковия чипс и канелата.
Когато овесените ядки станат златисти на цвят, извадете от фурната и намалете температурата на фурната до 150 градуса.
Прехвърлете изпечените овесени ядки в сместа от овесени трици, чиа и разбъркайте добре. Залейте гранолата с медената смес и разбъркайте добре.
Върнете в тавата и разпределете равномерно. Притиснете сместа с друга голяма тава, така че сместа да се оформи по добре и да се образува блат.
Печете за 35-40 минути. Извадете от фурната и оставете да изстине, но не повече от 10 минути. Прехвърлете блатът върху повърхност за рязане и нарежете на еднакви правоъгълни парчета.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 108 г | |
Калории | 457 кал | |
Въглехидрати | 71 г | 61% |
Мазнини | 17 г | 33% |
Белтъчини | 9 г | 8% |
Холестерол | 0 мг |