Ризото с арпа фиде (паста орзо) и тиква
Продукти:
- 1/2 тиква
- 2 ч.ч. паста орзо
- 2 ч.ч. спанак
- 2 стръка праз
- 1/2 ч.ч. пармезан
- 6 ч.ч. зеленчуков бульон
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Тенджера с подсолена вода се слага да заври. Добавя се нарязаната тиква и се готви до омекване. След това се отцежда и се оставя настрана, като една чаша от течността се запазва.
В малка тенджера се слага да заври зеленчуковият бульон. В тенджера на среден огън се загрява зехтинът. Нарязаният праз се задушава за около 10 минути, докато омекне.
Добавя се пастата орзо и се разбърква за 2-3 минути, след което се налива горещият бульон. Ястието се оставя да къкри непокрито, докато течността се абсорбира и орзото омекне.
Междувременно тиквата се пасира. Към нея се добавят няколко лъжички от течността. Подправя се със сол и черен пипер.
След като пастата орзо е готова, се добавят спанакът, пасираната тиква и настърганият пармезан. Ризотото се разбърква и се овкусява на вкус със сол и черен пипер.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 533 г | |
Калории | 480 кал | |
Въглехидрати | 75 г | 63% |
Мазнини | 9 г | 17% |
Белтъчини | 25 г | 21% |
Холестерол | 13 мг |