Задушена риба хек на пара
Продукти:
- 400 г филета риба хек
- 1 стрък розмарин
- 4 зърна бахар
- 1 лимон
- сол
- черен пипер
- зехтин
Рецепта:
Рибата хек се осолява и от двете страни и се поръсва с черен пипер. В тенджера се налива 1 литър вода и се оставя да заври. Слага се розмаринът и няколко зърна бахар.
Върху тенджерата се слага приставка за готвене на пара. В нея се поставя рибата и се захлупва. Оставя се да се вари около десетина минути. След това внимателно се изважда и се поднася с резен лимон и полята с тънка струя зехтин.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 236 г | |
Калории | 290 кал | |
Въглехидрати | 6 г | 9% |
Мазнини | 12 г | 38% |
Белтъчини | 39 г | 55% |
Холестерол | 120 мг |