Задушена риба хек на пара

Задушена риба хек на пара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата хек се осолява и от двете страни и се поръсва с черен пипер. В тенджера се налива 1 литър вода и се оставя да заври. Слага се розмаринът и няколко зърна бахар.

Върху тенджерата се слага приставка за готвене на пара. В нея се поставя рибата и се захлупва. Оставя се да се вари около десетина минути. След това внимателно се изважда и се поднася с резен лимон и полята с тънка струя зехтин.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 236 г
Калории 290 кал
Въглехидрати 6 г 9%
Мазнини 12 г 38%
Белтъчини 39 г 55%
Холестерол 120 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: