Овесена каша за закуска с лешниково мляко, ягоди и къпини
Продукти:
- 160 г овесени ядки
- 160 мл. бадемово мляко
- 80 мл. вода
- 4 ягоди
- 50 г къпини
- 1/4 ч.л. канела
Рецепта:
Овесените ядки и канелата се смесват. Наливат се бадемовото мляко и водата и сместа се разбърква добре. Купата се покрива и се оставя в хладилника за вечерта.
На следващия ден сместа се изсипва в малка тенджера и се загрява, докато се сгъсти – за около 1-2 минути.
Овесената каша се разпределя в купички и се гарнира с ягоди и къпини. По желание може да се подслади с мед или кленов сироп.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 132 г | |
| Калории | 191 кал | |
| Въглехидрати | 32 г | 66% |
| Мазнини | 4 г | 19% |
| Белтъчини | 8 г | 17% |
| Холестерол | 6 мг |
Сподели:
