Индийско къри със зелен грах и масала
Продукти:
- 2 ч.ч. замразен грах
- 1 глава червен лук
- 1 люта чушка
- 9 скилидки
- 20 г джинджифил
- 1/2 ч.ч. чери домати
- 1 с.л. кимион
- 1 ч.л. червен пипер
- 1/2 ч.ч. гарам масала
- 1 ч.ч. вода
- кориандър
- куркума
Рецепта:
В дълбок тиган се загрява олио. Нарязаният на едро червен лук се запържва леко. Добавя се нарязаната на половинка люта чушка.
Зеленчуците се разбъркват и се слагат почистените скилидки чесън и нарязания джинджифил. След това се добавят и нарязаните чери домати. Когато всички зеленчуци се задушат, се прехвърлят в блендер и се пасират.
В чист тиган стига се загрява олио. В него се запържват кимион и червен пипер. Когато подправките пуснат аромат, се прибавя пасираната зеленчукова смес. Разбърква се много добре и се овкусява с кориандър и куркума. Посолява се на вкус.
Оставя се да се задуши за пет минути, след което се добавя грахът и се разбърква, докато продуктите се сместят. Налива се 1 чаша вода ястието отново се разбърква. Оставя се за около 2 минути на среден огън. Накрая се подправя с гарам масала.
Готовото ястие се поръсва с накълцан кориандър и се сервира с варен ориз.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 214 г | |
Калории | 136 кал | |
Въглехидрати | 24 г | 62% |
Мазнини | 3 г | 18% |
Белтъчини | 8 г | 21% |
Холестерол | 0 мг |