Есенно смути с тиква, банан и канела
Продукти:
- 1/2 ч.ч. пюре от тиква
- 1 банан
- 180 мл. ядково мляко
- 1 ч.л. мед
- 1/4 ч.л. ванилия
- 1/4 ч.л. канела
- бита сметана
- индийско орехче
Рецепта:
Пюрето от тиква, бананът и няколко кубчета лед се слагат в блендера. Смилат се до хомогенност.
Добавят се медът (сироп от агаве също е подходящ заместител), ванилията (може и ванолива захар) и канелата. Налива се ядковото мляко и смутито отново се пасира.
Готовата напитка се налива в чаша и се гарнира с бита сметана, щипка индийско орехче и малко канела на вкус.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 365 г | |
| Калории | 253 кал | |
| Въглехидрати | 43 г | 66% |
| Мазнини | 7 г | 23% |
| Белтъчини | 8 г | 12% |
| Холестерол | 26 мг |
Сподели:
