Зелена салата с бланширани аспержи, зелен фасул и козе сирене
Продукти:
- 120 г аспержи
- 120 г зелен фасул
- 1 скилидка чесън
- 1/2 маруля
- 1/4 ч.ч. кедрови ядки
- 80 г козе сирене
Рецепта:
Аспержите се почистват и дебелите им краища се режат. Заедно с фасула се нарязват на парчета с големина около 5 см и се бланшират във вряща подсолена вода за пет минути.
След това се отцеждат и се оставят да изстинат. Купа за салата се натрива със скилидка чесън. В нея се слагат аспержите и фасулът.
Добавят се нарязаното на кубчета козе сирене и нарязаната на ивици маруля. Салатата се подправя със сол, черен пипер, оцет и зехтин. Разбърква се добре и се поръсва с кедрови ядки.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 233 г | |
Калории | 391 кал | |
Въглехидрати | 14 г | 14% |
Мазнини | 30 г | 66% |
Белтъчини | 22 г | 22% |
Холестерол | 42 мг |