Омлет със сирене моцарела и аспержи
Рецепта:
Аспержите се разрязват на две и се попарват в гореща вода за една минута, докато омекнат. След това се изваждат и се нарязват на дребно. Прибавя се накълцаният червен лук.
Яйцата се разбиват с една щипка сол. Моцарелата се нарязва на няколко парчета.
Яйцата се изсипват в загрят намазнен тиган. Отгоре се слагат лукът, аспержите и моцарелата.
Когато яйцата се запекат, омлетът се захлупва наполовина. След около две минути, се изважда и се сервира.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 290 г | |
Калории | 366 кал | |
Въглехидрати | 9 г | 10% |
Мазнини | 24 г | 60% |
Белтъчини | 28 г | 31% |
Холестерол | 600 мг |