Таматар дал - леща с домати, кимион, синапено семе, куркума и джинджифил по индийски

Таматар дал - леща с домати, кимион, синапено семе, куркума и джинджифил по индийски - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се наливат около литър и половина вода. Подправя се с куркума и се оставя да кипне. Слага се лещата и се вари под капак на средна температура.

Семената от кимион и синап се запържват в загрято олио. Добавят се настърган джинджифил, кимион и червен пипер. Подправките се разбъркват и след няколко минути се прибавят нарязаните на дребно домати. Сместа се разбърква добре и се слага при сварената леща.

Ястието се посолява на вкус и след 2-3 минути се сваля котлона. Поръсва се с накълцан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 168 г
Калории 306 кал
Въглехидрати 35 г 44%
Мазнини 13 г 37%
Белтъчини 16 г 20%
Холестерол 0 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: