Таматар дал - леща с домати, кимион, синапено семе, куркума и джинджифил по индийски
Продукти:
- 1 ч.ч. леща
- 1 ч.л. сол
- 1/2 ч.л. лют черен пипер
- 1 ч.л. смлян кимион
- 1 ч.л. синапено семе
- 1 ч.л. семена от кимион
- 2 ч.л. настърган джинджифил
- 1 ч.л. куркума
- 50 мл. олио
- 400 г домати
- магданоз
Рецепта:
В тенджера се наливат около литър и половина вода. Подправя се с куркума и се оставя да кипне. Слага се лещата и се вари под капак на средна температура.
Семената от кимион и синап се запържват в загрято олио. Добавят се настърган джинджифил, кимион и червен пипер. Подправките се разбъркват и след няколко минути се прибавят нарязаните на дребно домати. Сместа се разбърква добре и се слага при сварената леща.
Ястието се посолява на вкус и след 2-3 минути се сваля котлона. Поръсва се с накълцан магданоз.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 168 г | |
Калории | 306 кал | |
Въглехидрати | 35 г | 44% |
Мазнини | 13 г | 37% |
Белтъчини | 16 г | 20% |
Холестерол | 0 мг |