Бързо пушено филе от скумрия с италиански доматен сос
Продукти:
- 1 пушена скумрия
- 3 домата
- 1 връзка пресен чесън
- 1 ч.л. сушен босилек
- 2 с.л. зехтин
- 1/2 връзка копър
- сол
Рецепта:
Доматите се настъргват. Чесънът се обелва и счуква. Слага се в тиган, заедно със зехтина и леко се запържва. Овкусява се със сол и сушен босилек, след което се добавят доматите и котлонът се намалява. Сосът се готви до сгъстяване, докато остане на мазнина.
Пушената скумиря се обелва, като това става най-лесно ако се захване с нож откъм главата и се издърпа към опашката. Разрязва се на 2 филета, като гръбнака и костите се отстраняват.
Филетата скумрия се слагат в чинии и се заливат с горещия доматен сос. Поръсват се с нарязан на ситно копър.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 259 г | |
Калории | 245 кал | |
Въглехидрати | 15 г | 24% |
Мазнини | 16 г | 57% |
Белтъчини | 13 г | 21% |
Холестерол | 33 мг |