Печена риба сьомга със зелен фасул и портокалов сос на скара или грил тиган
Продукти:
- 1 кг филе от сьомга
- 1/2 кг зелен фасул
- 3 портокала
- 4 скилидки чесън
- 120 г масло
- 2 с.л. соев сос
- 2 с.л. оцет
- джинджифил на прах
- сол
Рецепта:
Портокалите се изцеждат и сокът им се смесва с оцета и соев сос. прибавя се джинджифил на прах и сол. Сместа вир на тих огън около 4 минути, като се бърка. След това се сваля от котлона.
Прибавя се половината масло. Останалото масло се разтопява в тиган и се прибавя накълцаният чесън и след това се слага зеленият фасул. Оставят се да врат на среден огън за около 7 минути.
Филето от сьомгата се нарязва на 6 парчета и се слагат в намазнена тава с кожата нагоре.
Рибата се намазва с портокаловия сос. Пече се на грил тиган или скара за около 5 минути. След това се полива със соса и се пече за още 5 минути.
Сьомгата се сервира с приготвения зелен фасул и портокаловия сос.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 343 г | |
Калории | 398 кал | |
Въглехидрати | 15 г | 15% |
Мазнини | 22 г | 50% |
Белтъчини | 36 г | 36% |
Холестерол | 130 мг |