Рибена яхния от сафрид с лук и доматено пюре
Продукти:
- 1/2 кг сафрид
- 3 глави лук
- 1 с.л. брашно
- 1 с.л. доматено пюре
- магданоз
Рецепта:
Лукът се обелва и се нарязва на много ситно, след което се запържва в олиото, докато придобие златист цвят. Залива се с 1 ч.ч. вода и се оставя да заври.
Междувременно рибите се почистват от костите и главата. Добавят се към бульона, заедно с доматеното пюре. Оставя се да къкри на слаб огън, докато сафридът се сготви.
Брашното се размива с малко вода и се добавя към яхнията, заедно с нарязания на ситно магданоз. Ястието се подправя със сол и черен пипер и се готви още 5-6 минути или докато сосът се сгъсти.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 213 г | |
Калории | 227 кал | |
Въглехидрати | 10 г | 18% |
Мазнини | 7 г | 29% |
Белтъчини | 30 г | 54% |
Холестерол | 69 мг |