Рибена яхния от сафрид с лук и доматено пюре

Рибена яхния от сафрид с лук и доматено пюре - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се обелва и се нарязва на много ситно, след което се запържва в олиото, докато придобие златист цвят. Залива се с 1 ч.ч. вода и се оставя да заври.

Междувременно рибите се почистват от костите и главата. Добавят се към бульона, заедно с доматеното пюре. Оставя се да къкри на слаб огън, докато сафридът се сготви.

Брашното се размива с малко вода и се добавя към яхнията, заедно с нарязания на ситно магданоз. Ястието се подправя със сол и черен пипер и се готви още 5-6 минути или докато сосът се сгъсти.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 213 г
Калории 227 кал
Въглехидрати 10 г 18%
Мазнини 7 г 29%
Белтъчини 30 г 54%
Холестерол 69 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: