Пълнени печени калмари с гъби и ориз на фурна
Рецепта:
Оризът се сварява до готовност. Гъбите и праз лукът се нарязват на ситно.
През това време калмарите се почистват и се измиват добре. Отцеждат се.
Нарязаните гъби и праз се задушават в мазнина и се готвят около 10 минути, като се бъркат непрекъснато. Добавя се оризът, овкусява се със сол и къри, разбърква се и 5 минути по-късно се добавя настъргания пармезан.
Калмарите се пълнят с така приготвената смес. Подреждат се в тава, предварително намазнена с олио.
Пълнените калмари се пекат около 20-25 минути на 180 градуса. Малко преди да са готови се поръсват със сусам, който се запича за кратко.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 384 г | |
Калории | 516 кал | |
Въглехидрати | 32 г | 26% |
Мазнини | 18 г | 33% |
Белтъчини | 52 г | 42% |
Холестерол | 737 мг |