Зелена салата от рукола с мариновано филе от сьомга, авокадо, орехи, грейпфрут и дресинг от зехтин и балсамов оцет
Продукти:
- 300 г филе сьомга
- 300 г рукола
- 2 авокадота
- 1 грейпфрут
- 50 г орехи
- балсамов оцет
- морска сол
- зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Филето сьомга се маринова от предишната вечер, като се слага върху лист фолио, натрива се със сол и се увива с фолиото. Оставя се в хладилник.
Маринованото филе се нарязва.
Орехите се запичат до златисто в тиган.
Руколата се измива, подсушава се и се слага в купа. Добавя се почистените и нарязани грейпфрут и авокадо. Прибавят се ядките и сьомгата.
Салата се разбърква и се овкусява със зехтин и балсамов оцет. Поръсва се със сол и черен пипер и отново се разбърква добре.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 326 г | |
Калории | 369 кал | |
Въглехидрати | 17 г | 18% |
Мазнини | 27 г | 62% |
Белтъчини | 21 г | 22% |
Холестерол | 39 мг |