Булгур с тиквички, домати, чушка и пресен лук
Продукти:
- 1 ч.ч. булгур
- 1 тиквичка
- 1 червена чушка
- 2 домати
- 1 ч.л. червен пипер
- 1 стрък пресен лук
- копър
- сол
- олио
Рецепта:
Лукът се нарязва на ситно. Чушката се нарязва на ленти, а тиквичката се настъргва. Зеленчуците се запържват за около 10 минути.
Доматите се почистват, обелват се, нарязват се на ситно и се добавят към зеленчуците. Запържват се още около 10 минути.
Към тях се добавя малко вода. Когато зеленчуците са готови, се добавя булгурът. Доливат се 2 ч.ч. вода. Добавя се и щипка черен пипер.
Булгурът се оставя да се свари и след като е готов се слагат сол и стрит копър. Ястието се разбърква и се оставя да се задуши.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 180 г | |
Калории | 151 кал | |
Въглехидрати | 33 г | 80% |
Мазнини | 1 г | 6% |
Белтъчини | 6 г | 15% |
Холестерол | 0 мг |