Протеинови блокчета с фъстъчено масло, сушени плодове, мед и овесени ядки

Протеинови блокчета с фъстъчено масло, сушени плодове, мед и овесени ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1/2 ч.ч. прясно мляко
  • 1/2 ч.ч. вода
  • 1 ч.ч. протеин на прах
  • 1/2 ч.ч. фъстъчено масло
  • 1/4 ч.ч. мед
  • 2 с.л. екстракт от ванилия
  • 2 ч.ч. овесени ядки
  • 1/2 ч.ч. бадеми
  • 10 сушени кайсии
  • 1/4 ч.ч. стафиди

Рецепта:

Млякото, водата, протеиновия прах, фъстъченото масло, меда и ванилията се смесват и загряват на слаб огън. Бъркат се непрекъснато до получаване на еднородна смес. Добавят се и предварително смесените овесени ядки, бадеми и сушени плодове. Сместа се разбърква добре и се разстила в тава върху хартия за печене. Покрива се с прозрачно фолио и се притиска, така че да сместа да стане по-плътна. Оставя се в хладилник да стегне, нарязва се на парчета, които се увиват едно по едно в прозрачно фолио. Съхраняват се в хладилник.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност:

Порция 429 г
Калории 1351 кал
Белтъчини 46 г
Мазнини 71 г
Въглехидрати 145 г
Холестерол 9 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: