Бобена салата с чесън и авокадо
Продукти:
- 400 г боб от консерва
- 4 с.л. зехтин
- 2 скилидки чесън
- розмарин
- 1 ч.л. семена от люта чушка
- 50 мл. вода
- 1 авокадо
- 1/2 лимон
Рецепта:
Зехтинът се загрява, към него се добавят ситно нарязаният чесън, розмаринът, семената от люта чушка и водата. Всичко се запържва и след няколко минути се добавя бобът от консерва, заедно с част от течността. Готви се 3-4 минути, така че ароматите да се смесят, а през това време авокадото се обелва, нарязва се на кубчета и се овкусява със сол и лимонов сок. Бобът се сваля от огъня и се смесва с авокадото. Разбърква се и салатата се слага в хладилника, за да се охлади.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 180 г | |
Калории | 481 кал | |
Въглехидрати | 65 г | 52% |
Мазнини | 16 г | 29% |
Белтъчини | 25 г | 20% |
Холестерол | 0 мг |