Смути от ананас, кокос и спанак
Продукти:
- 400 г ананас от консерва
- 200 мл. кокосово мляко
- 100 г кисело мляко
- 100 г спанак
- 50 г мед
Рецепта:
Спанакът се измива, слага се в стъклена купа, която се покрива с фолио и се слага в микровълнова фурна, за 30 секунди. Прехвърля се в блендер, заедно с кокосовото мляко, киселото мляко, ананасът от консерва с течността му и медът. По желания може да се сложи лед. Всичко се пасира, до получаване на гладко смути. Опитва се и при необходимост се добавя още мед.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 213 г | |
| Калории | 223 кал | |
| Въглехидрати | 28 г | 47% |
| Мазнини | 13 г | 49% |
| Белтъчини | 3 г | 5% |
| Холестерол | 3 мг |
Сподели:
