Фритата с аспержи, песто, пармезан и сирене бурата
Продукти:
- 8 яйца
- 115 г аспержи
- 50 г пармезан
- 150 г сирене бурата
- 4 с.л. песто
- 2 с.л. зехтин
- Босилек
- Сол
- Черен пипер
Рецепта:
Аспержите (115 г) се почистват от краищата. Запържват се за около минута в загрят тиган. Подправят се със сол и черен пипер.
Чукват се яйцата (8 бр) и се бъркат непрекъснато, докато сместа се разпредели по целия тиган. Готви се около 3-4 минути, докато яйцата се запекат. Поръсват се с настърган пармезан (50 г).
Фритата се прехвърля в чиния и сиренето бурата (150 г) се слага в центъра. Когато леко омекне, се разпределя отгоре и се намазва с песто (4 с.л.). Ястието се поръсва с листа пресен босилек и се сервира.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 174 г | |
Калории | 222 кал | |
Въглехидрати | 3 г | 6% |
Мазнини | 16 г | 66% |
Белтъчини | 16 г | 30% |
Холестерол | 383 мг |