Протеиново смути в купа с праскови, банан, кисело мляко и кокосова вода
Продукти:
- 2 праскови
- 1 банан
- 190 г кисело мляко
- 125 мл. кокосова вода
- 25 г ванилов протеин
Рецепта:
Прасковите (2 бр) и бананът (1 бр) се почистват и се нарязват. Слагат се в блендера.
Добавят се киселото мляко (190 г), кокосовата вода (125 мл.) и ваниловият протеин (25 г). Смутито се пасира до гладка хомогенна смес.
Разпределя се в купички и се гарнира с плодове и ядки по избор. На снимката - малини, боровинки, годжи бери и орехи.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 379 г | |
Калории | 320 кал | |
Въглехидрати | 38 г | 45% |
Мазнини | 18 г | 48% |
Белтъчини | 6 г | 8% |
Холестерол | 12 мг |