Смути с ленено семе, мед, сусамов тахан и семена от чиа

Продукти:
- 1 ч.ч. бадемово мляко
- 1 с.л. бадемово масло
- 1/2 банан
- 1/2 ч.ч. боровинки
- 1 с.л. ленено семе
- 1/2 ч.л. канела
- 1 с.л. чиа
- мед
Рецепта:
Бананът (1/2 бр), боровинките (1/2 ч.ч.) и бадемовото мляко (1 ч.ч.) се слагат в блендер и се смилат до хомогенност.
Добавят се бадемовото масло (1 с.л.), лененото семе (1 с.л.), канелата (1/2 ч.л.) и чиата (1 с.л.). Прибавя се мед на вкус.
Смутито се блендира още веднъж и се разпределя в чаши. По желание се добавят няколко кубчета лед.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 202 г | |
Калории | 163 кал | |
Въглехидрати | 20 г | 46% |
Мазнини | 8 г | 41% |
Белтъчини | 6 г | 14% |
Холестерол | 18 мг |