Салата с броколи, запържени пилешки гърди, червен лук и дресинг от оцет, зехтин и мед
Продукти:
- 250 г пилешки гърди
- 1 броколи
- 1/2 глава червен лук
- 1 щип. сол
- 1 с.л. оцет
- 1 с.л. мед
- 1 с.л. зехтин
Рецепта:
Пилешките гърди (250 г) се нарязват на кубчета и се запържват на тиган, докато получат златист загар. Бланшираните за няколко минути в подсолена вода броколи (1 бр) се нарязват на малки розички и се слагат в голяма салатена купа, към която се добавят запърженото пилешко месо и червеният лук (1/2 глава), нарязан на полумесеци.
Приготвя се дресинг от зехтина (1 с.л.), солта (1 с.л.), меда (1 с.л.) и оцета (1 с.л.). С него се полива салатата и се разбърква добре. Сервира се топла.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 234 г | |
Калории | 137 кал | |
Въглехидрати | 10 г | 28% |
Мазнини | 3 г | 19% |
Белтъчини | 19 г | 54% |
Холестерол | 36 мг |