Вкусна сутрешна закуска с овесени ядки, кисело мляко и пресни малини
Продукти:
- 100 г овесени ядки
- 400 г кисело мляко
- 150 г малини
Рецепта:
Овесените ядки (100 г) се разпределят в порционните купички и се заливат с пълномасленото кисело мляко (400 г). Отгоре се подреждат пресните плодове (150 г) и десертът се оставя да престои цяла нощ в хладилника и овесените ядки да се киснат в млякото. На сутринта денят започва пълноценно с тази свежа закуска.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 163 г | |
| Калории | 175 кал | |
| Въглехидрати | 26 г | 58% |
| Мазнини | 5 г | 25% |
| Белтъчини | 8 г | 18% |
| Холестерол | 13 мг |
Сподели:
