Оризова салата с домати, царевица, маслини и риба тон
Продукти:
- 200 г ориз
- 100 г чери домати
- 80 г царевица от консерва
- 40 г зелени маслини
- 150 г риба тон от консерва
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Оризът се сварява в подсолена вода и се оставя да се охлади до стайна температура. Чери доматите се измиват и се разрязват наполовина. Царевицата и рибата тон се отцеждат, маслините се нарязват на кръгчета, а рибата се накъсва на парчета.
В голяма купа се смесват оризът, доматите, царевицата, маслините и рибата тон. Салатата се овкусява със зехтин, сол и черен пипер и се разбърква внимателно.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 195 г | |
| Калории | 396 кал | |
| Въглехидрати | 60 г | 62% |
| Мазнини | 9 г | 21% |
| Белтъчини | 17 г | 18% |
| Холестерол | 19 мг |
Сподели:
