Крем супа от сладък картоф с кокосово мляко
Продукти:
- 1 кг сладък картоф
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 л. зеленчуков бульон
- 250 мл. кокосово мляко
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. пушен червен пипер
- 1/4 ч.л. канела
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Сладкият картоф се обелва и се нарязва на кубчета. Лукът се обелва и се нарязва. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно.
Зехтинът се загрява в голяма тенджера на умерен огън. Лукът и чесънът се добавят и се задушават за около 5 минути, докато омекнат и станат ароматни.
Към тенджерата се добавят сладкият картоф, кимионът, пушеният червен пипер и канелата. Всичко се разбърква, докато зеленчуците се покрият равномерно с подправките.
Налива се зеленчуковият бульон и сместа се оставя да заври. Огънят се намалява и супата се оставя да къкри за около 20 минути, докато сладкият картоф омекне напълно.
Супата се пасира до гладка и кремообразна текстура. Добавя се кокосовото мляко, след което супата се загрява още 3 до 5 минути на слаб огън, без да се допуска кипене. Овкусява се със сол и черен пипер на вкус.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 585 г | |
| Калории | 471 кал | |
| Въглехидрати | 71 г | 58% |
| Мазнини | 18 г | 34% |
| Белтъчини | 11 г | 9% |
| Холестерол | 0 мг |
