Гриловани шишчета със сардини и зеленчуци
Продукти:
- 600 г сардини
- 1 лимон
- 1 глава червен лук
- 1 червена чушка
- 1 оранжева чушка
- 2 клонки пресен розмарин
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Ако се използват дървени шишчета, те се накисват във вода за 20 минути. Сардините се измиват и подсушават. Лукът се обелва и се нарязва на колелца. Чушките се почистват от семките и се нарязват на парчета. Лимонът се нарязва на тънки резени. Грилът се загрява до средно висока температура.
На шишчетата последователно се нанизват резени лимон, червен лук и чушки, като между тях се поставят целите сардини. Розмаринът се поставя върху рибата или между зеленчуците.
Рибата и зеленчуците се намазват със зехтина, посоляват се и се поръсват с черен пипер от всички страни.
Шишчетата се поставят на грила и се пекат около 10 минути от всяка страна, докато сардините се изпекат и кожата им стане леко хрупкава. След изпичането шишчетата се отстраняват от грила.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 255 г | |
| Калории | 374 кал | |
| Въглехидрати | 8 г | 9% |
| Мазнини | 21 г | 51% |
| Белтъчини | 38 г | 41% |
| Холестерол | 213 мг |
