Зеленчуци по китайски с хрупкаво пържено тофу
Продукти:
- 400 г тофу
- 200 г броколи
- 100 г гъби
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. растително масло
- 1 с.л. сусамово масло
- 2 с.л. соев сос
- 1 с.л. сос хойсин
- 1 ч.л. джинджифил
- 1 с.л. сусам
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Тофуто се отцежда, притиска се между листове кухненска хартия и се подсушава добре, след което се нарязва на кубчета. В широк тиган се загрява растителното масло. Тофуто се подрежда на един слой и се пържи на средно силен огън за около 8–10 минути, като се обръща до получаване на златиста коричка от всички страни. Изважда се и се оставя върху кухненска хартия.
През това време броколите се накъсват на малки розички, а гъбите се почистват и се нарязват на филийки. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. Джинджифилът се обелва, настъргва се и се отмерва 1 ч.л.
В същия тиган се добавя сусамовото масло. Броколите и гъбите се сотират за около 5–7 минути при често разбъркване, докато се сготвят, но се запазят леко хрупкави. Добавят се чесънът и джинджифилът и се разбъркват за около 30 секунди, без да се допуска прегаряне.
Добавят се соевият сос и сосът „Хойсин“. Тофуто се връща в тигана и всичко се разбърква внимателно за около 1 минута, колкото да се покрие равномерно със сосовете. Подправя се с черен пипер и при необходимост с малко сол, тъй като сосовете вече са солени. Ястието се поръсва със сусама и се поднася веднага.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 385 г | |
| Калории | 357 кал | |
| Въглехидрати | 17 г | 18% |
| Мазнини | 26 г | 60% |
| Белтъчини | 23 г | 24% |
| Холестерол | 32 мг |
