Гъсто къри със зелени люти чушки и джинджифил
Продукти:
- 10 зелени люти чушки
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 5 г джинджифил
- 2 с.л. олио
- 1/2 ч.л. семена от кимион
- 1/2 ч.л. синапено семе
- 1/2 ч.л. куркума
- 1 ч.л. смлян кориандър
- 1/2 ч.л. гарам масала
- сол
- 120 мл. вода
Рецепта:
Чушките се измиват и дръжките им се отстраняват. Нарязват се на дребни парчета, като семената се запазват. За по-слаба лютивина част от семената може да бъде отстранена. Лукът, чесънът и джинджифилът се обелват и се нарязват на ситно.
Олиото се загрява в тиган на умерен огън. Добавят се семената от кимион и синапеното семе. След разпукването им се прибавя лукът и се запържва до прозрачност. Добавят се чесънът и джинджифилът и се запържват още 1–2 минути. Сместа се поръсва с куркумата, смления кориандър и гарам масалата, след което се разбърква за около 30 секунди.
Прибавят се зелените люти чушки и солта. Всичко се разбърква, налива се водата и тиганът се похлупва. Ястието се задушава на слаб огън за 10–12 минути, като се разбърква периодично, докато чушките омекнат.
Чушките се намачкват леко с гърба на лъжица или с преса. Сместа се оставя едрозърнеста и не се пасира до гладко пюре. При необходимост се добавя още сол. Кърито се готви без капак още 2–3 минути, докато излишната течност се изпари и се получи гъста консистенция.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 179 г | |
| Калории | 98 кал | |
| Въглехидрати | 15 г | 56% |
| Мазнини | 4 г | 34% |
| Белтъчини | 3 г | 12% |
| Холестерол | 0 мг |
