Салата с калмари, ананас и лайм в ананасова лодка
Продукти:
- 1 ананас
- 200 г калмари
- 1 лайм
- 1 червена люта чушка
- 2 с.л. зехтин екстра върджин
- 20 г микс от зелени салати
- сол
Рецепта:
Ананасът се разрязва надлъжно и едната половина се издълбава внимателно, без да се поврежда кората. Извадената месеста част се нарязва на хапки, а отделеният сок се запазва за дресинга.
Калмарите се почистват и измиват. Телата се нарязват на тънки кръгчета, а пипалата се оставят цели или се разделят на по-малки части. Калмарите се поставят във вряща подсолена вода и се варят 1–2 минути, докато станат непрозрачни. След това се отцеждат и се оставят леко да се охладят.
Лютата чушка се почиства и се нарязва на ситно. От лайма се изцежда сок. Зехтинът се разбърква със запазения сок от ананаса, сока от лайм, лютата чушка и солта.
Зелените салати се измиват, подсушават и накъсват. Смесват се внимателно с калмарите и парченцата ананас. Добавя се дресингът и салатата се разбърква леко. Разпределя се в издълбаната половина на ананаса и се сервира веднага.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 621 г | |
| Калории | 395 кал | |
| Въглехидрати | 65 г | 62% |
| Мазнини | 10 г | 22% |
| Белтъчини | 18 г | 18% |
| Холестерол | 233 мг |
