Пилешко с аспержи и сусам по китайски
Продукти:
- 400 г пилешко филе
- 250 г аспержи
- 2 с.л. растително масло
- 2 скилидки чесън
- 1 с.л. джинджифил
- 2 с.л. соев сос
- 1 с.л. сос от стриди
- 1 ч.л. захар
- 1 с.л. оризово вино
- 1 ч.л. царевично нишесте
- 2 с.л. вода
- 1 с.л. сусам
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Пилешкото филе се нарязва на приблизително еднакви малки парчета. Аспержите се измиват, твърдите им долни краища се отстраняват, а стъблата се нарязват на парчета. Чесънът и джинджифилът се обелват и се нарязват на ситно. Соевият сос, сосът от стриди, захарта и оризовото вино се смесват.
Растителното масло се загрява в голям тиган или уок на умерено силен огън. Пилешкото месо се запържва за около 5–6 минути при разбъркване до леко зачервяване. Добавят се чесънът и джинджифилът и се запържват за около 30 секунди.
Аспержите се добавят и се готвят още 3–4 минути при разбъркване до леко омекване, като се запазват хрупкави. Прибавя се сосовата смес и всичко се разбърква.
Царевичното нишесте се разтваря в студената вода и се добавя в тигана. Ястието се готви още 1–2 минути при разбъркване, докато сосът се сгъсти и пилешкото месо се сготви напълно.
Добавят се черен пипер и при необходимост сол. Ястието се поръсва със сусама и се разбърква.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 190 г | |
| Калории | 208 кал | |
| Въглехидрати | 7 г | 14% |
| Мазнини | 10 г | 43% |
| Белтъчини | 23 г | 44% |
| Холестерол | 81 мг |
