Испанска яхния с бял боб, чоризо и спанак
Продукти:
- 400 г бял боб от консерва
- 200 г чоризо
- 100 г спанак
- 400 г домати от консерва
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 30 мл. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Чоризото се нарязва на едри парчета, а доматите се нарязват, ако са цели, като сокът им се запазва. Бобът се отцежда и се изплаква, като за рецептата се използват 400 гр отцеден боб. Спанакът се измива и се отцежда.
В дълбок тиган или тенджера се загрява зехтинът. Лукът се запържва около 4 минути до омекване. Добавя се чесънът и се запържва за около 30 секунди, след което се прибавя чоризото и се запържва още 3 минути.
Добавят се доматите заедно със сока им. Сместа се подправя с черен пипер и при необходимост се посолява, като се отчита солеността на чоризото. Яхнията се оставя да къкри на умерен огън около 20 минути. Прибавя се бобът, разбърква се внимателно и се оставя да къкри още 10 минути.
Накрая се добавя спанакът и се разбърква за 1–2 минути до омекване. Яхнията се сервира топла с препечен хляб.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 311 г | |
| Калории | 674 кал | |
| Въглехидрати | 72 г | 43% |
| Мазнини | 27 г | 36% |
| Белтъчини | 38 г | 23% |
| Холестерол | 44 мг |
