Парен морски език с пържени картофи и варен карфиол
Продукти:
- 350 г филе от риба морски език
- 1 карфиол
- 3 картофа
- 30 мл. зехтин
- сол
- черен пипер
- 2 резена лимон
- маруля
Рецепта:
Карфиолът се почиства от листата и се нарязва на розички. В подсолена вряща вода се поставя карфиолът да се вари за 8-10 минути, докато омекне, но остане твърд. След това се отцежда.
Картофите се обелват и се нарязват на дебели пръчици. Измитите картофи се подсушават добре. В дълбок тиган или фритюрник се загрява зехтин до 180°C. Картофите се пържат на порции до златист цвят и хрупкавост – около 5-7 минути, след което се изваждат и се отцеждат върху кухненска хартия. Посоляват се веднага.
Филетата морски език се посоляват и се поръсват с черен пипер. Слагат се в парна кошница над вряща вода. Покриват се и се задушават за 8-10 минути, докато рибата стане непрозрачна и лесно се разделя на люспи.
В чиния се поставят листа маруля. Върху тях се нареждат парените филета морски език, до тях се поставя вареният карфиол, а отстрани – пържените картофи. Филетата се гарнират с резени лимон.
Ястието се сервира веднага с допълнителни резени лимон за овкусяване.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 810 г | |
| Калории | 680 кал | |
| Въглехидрати | 72 г | 42% |
| Мазнини | 25 г | 33% |
| Белтъчини | 46 г | 27% |
| Холестерол | 105 мг |
