Закуска с варени яйца, авокадо, спанак и халуми

Закуска с варени яйца, авокадо, спанак и халуми - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се сваряват в кипяща вода за около 6-7 минути, за да се получи меко или средно сварен жълтък. След сваряването яйцата се охлаждат в студена вода, обелват се и се разрязват наполовина.

Халуми сиренето се нарязва на филийки с дебелина около 1 см. В тиган се загрява зехтинът и халумито се изпържва за около 2-3 минути от всяка страна, докато се получи златиста коричка.

Руколата, спанакът и бейби салатата се измиват и подсушават. Репичките се нарязват на тънки кръгчета, а авокадото се обелва и нарязва на резени.

В чиния се подреждат салатните листа, върху тях се поставят разполовените варени яйца. Отстрани се подреждат резените авокадо и нарязаните репички. Пържените филийки халуми се слагат отгоре. Ястието се поръсва със сол, черен пипер и чили люспи.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 404 г
Калории 670 кал
Въглехидрати 17 г 10%
Мазнини 56 г 73%
Белтъчини 30 г 18%
Холестерол 463 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: