Закуска с варени яйца, авокадо, спанак и халуми
Продукти:
- 2 яйца
- 1/2 авокадо
- 100 г халуми сирене
- 30 г рукола
- 30 г спанак
- 30 г бейби салата
- 3 репички
- сол
- черен пипер
- 10 мл. зехтин
- 1 г чили люспи
Рецепта:
Яйцата се сваряват в кипяща вода за около 6-7 минути, за да се получи меко или средно сварен жълтък. След сваряването яйцата се охлаждат в студена вода, обелват се и се разрязват наполовина.
Халуми сиренето се нарязва на филийки с дебелина около 1 см. В тиган се загрява зехтинът и халумито се изпържва за около 2-3 минути от всяка страна, докато се получи златиста коричка.
Руколата, спанакът и бейби салатата се измиват и подсушават. Репичките се нарязват на тънки кръгчета, а авокадото се обелва и нарязва на резени.
В чиния се подреждат салатните листа, върху тях се поставят разполовените варени яйца. Отстрани се подреждат резените авокадо и нарязаните репички. Пържените филийки халуми се слагат отгоре. Ястието се поръсва със сол, черен пипер и чили люспи.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 404 г | |
| Калории | 670 кал | |
| Въглехидрати | 17 г | 10% |
| Мазнини | 56 г | 73% |
| Белтъчини | 30 г | 18% |
| Холестерол | 463 мг |
